MARCHE NORDIQUE

Bienvenue chez les LEZIG’ZAGUEURS la section randonnée pédestre, marche nordique et rando-santé. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple. Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.

L'activité de deux heures comprend :

• un échauffement,


• un parcours entre 6 et 8 km selon niveaux,


• une séquence de renforcement musculaire,


• des étirements.